도움 받을 곳

지금 위험한 상황이라면

나나 다른 사람이 당장 위험에 처해 있거나, 스스로를 해치려는 생각이 든다면 지금 바로 전화하세요. 경찰은 112, 구급차와 소방은 119예요. 가까운 응급실로 가도 돼요.

죽고 싶다는 생각이 들거나 그런 사람이 곁에 있다면 자살예방상담전화 109에서 이야기를 들어 줘요.

전문가와 이야기하면 도움이 될 때

애착유형은 평범한 경향이고, 대부분의 사람은 스스로 돌아보고 관계를 맺으며 그것에 대해 많은 것을 배울 수 있어요. 그래도 훈련받은 전문가와 이야기하는 것이 더 나은 다음 걸음일 때가 있어요. 이럴 때는 상담을 생각해 보세요.

• 관계 때문에 괴로운 마음이 계속되거나, 그 생각에 잠 못 드는 밤이 있을 때
• 관계가 거듭 고통스럽거나, 통제적이거나, 위험해지는 것처럼 나나 다른 사람을 아프게 하는 패턴이 보일 때
• 방임, 학대, 상실, 그 밖의 트라우마 같은 지난 경험이 자꾸 떠오를 때
• 불안이나 우울감이 잠, 일, 식욕, 일상에 영향을 줄 때
• 돌보고 있는 아이가 다른 사람과 관계 맺는 방식이 걱정될 때

도움을 받기 위해 위기 상황일 필요는 없어요. 자신을 더 잘 이해하고 싶어서, 혹은 관계를 잘 꾸려 가고 싶어서 도움을 구하는 사람도 많아요.

누가 도와줄 수 있을까요

한국에서 많은 사람이 찾는 전문가는 이런 분들이에요.

• 정신건강의학과 전문의. 마음의 어려움을 평가하고 치료하는 의사예요. 상담과 필요한 경우 약물 치료를 함께 할 수 있고, 다른 전문가를 연결해 주기도 해요.
• 임상심리전문가, 정신건강임상심리사. 심리 평가와 심리 치료를 하는 전문가예요. 많은 경우 병원이나 상담 기관에서 만날 수 있어요.
• 상담심리사 등 자격을 갖춘 상담 전문가. 꾸준한 대화 상담을 해요. 공인된 학회나 기관의 자격을 가졌는지 확인해 보세요.
• 커플 상담사, 부부 상담사. 관계 자체가 주제일 때 두 사람을 함께 만나요.
• 소아청소년 정신건강의학과 전문의, 아동 심리 전문가. 아이가 걱정될 때 찾을 수 있어요. 소아청소년과나 다니는 병원에서 안내받는 경우가 많아요.

어떻게 찾을까요

• 다니는 병원이나 동네 의원에 물어보세요. 소개나 추천을 받을 수 있어요.
• 거주 지역의 공공 정신건강 서비스를 알아보세요. 비용 부담이 적거나 없는 상담을 받을 수 있는 경우가 있어요.
• 전문가 단체의 자격 확인과 검색 기능을 이용하세요. 지역과 전문 분야로 찾을 수 있는 경우가 많아요.
• 방식과 잘 맞는지 물어보세요. 첫 만남에서 어떻게 상담하는지, 관계 문제를 다뤄 본 경험이 있는지, 비용은 얼마인지 물어봐도 괜찮아요.

잘 맞는 사람을 찾기까지 몇 번 시도해야 할 수도 있어요. 잘 맞는 것이 중요하고, 맞지 않는다고 느껴 상담사를 바꾸는 것은 자연스러운 일이에요.

테스트와 글이 할 수 있는 것과 없는 것

저희의 애착유형 테스트와 위키는 자기 이해를 위한 것이에요. 진단이 아니며, 전문가의 평가를 대신할 수 없어요. 그 한계는 테스트의 원리에서, 일상적인 애착유형과 임상적인 질환의 차이는 애착유형과 애착장애의 차이에서 더 읽을 수 있어요.

이 페이지에서 하나만 가져간다면 이것이면 좋겠어요. 도움을 청하는 것은 나에게 무언가 문제가 있다는 신호가 아니라, 나 자신과 주변 사람들을 아끼는 마음의 표현이에요.