Chiedere aiuto

Se sei in pericolo adesso

Se tu o qualcun altro siete in pericolo immediato, o se stai pensando di farti del male, chiama subito il numero di emergenza: in Italia il 112, il Numero Unico di Emergenza europeo, valido in tutta l’Unione Europea. Per un’emergenza sanitaria puoi chiamare anche il 118, dove è ancora attivo. Puoi anche andare al pronto soccorso più vicino. Fuori dall’Europa, chiama il numero di emergenza del paese in cui ti trovi.

Se non sei in pericolo ma hai bisogno di parlare con qualcuno subito, esistono servizi di ascolto telefonico come Telefono Amico Italia, dove volontari formati rispondono in modo anonimo.

Quando parlare con un professionista aiuta

Gli stili di attaccamento sono tendenze comuni, e la maggior parte delle persone può capirne molto attraverso la riflessione e le relazioni. Ci sono però momenti in cui parlare con un professionista preparato è il passo successivo migliore. Pensaci se:

• provi un malessere persistente legato alle tue relazioni, o il tema ti toglie il sonno,
• noti schemi che fanno male a te o ad altri, come relazioni che diventano ripetutamente dolorose, controllanti o non sicure,
• esperienze passate come trascuratezza, abusi, lutti o altri traumi continuano a riaffiorare,
• ansia o umore basso pesano sul sonno, sul lavoro, sull’appetito o sulla vita di tutti i giorni,
• sei preoccupato per un bambino di cui ti prendi cura e per il modo in cui si relaziona agli altri.

Non serve essere in crisi per meritare sostegno. Molte persone chiedono aiuto semplicemente perché vogliono capirsi meglio o far funzionare una relazione.

Chi può aiutarti

Titoli e percorsi di formazione cambiano da paese a paese, ma queste sono le figure a cui si rivolge la maggior parte delle persone:

• Il tuo medico di famiglia. Spesso è il primo passo più semplice. Può valutare eventuali fattori fisici, parlare con te delle possibilità e indirizzarti a uno specialista.
• Uno psicologo abilitato. È formato per valutare e affrontare difficoltà emotive e relazionali. Molti lavorano con adulti sugli schemi relazionali e sugli effetti delle esperienze precoci.
• Uno psicoterapeuta. Offre un percorso di terapia continuativo. In Italia è uno psicologo o un medico con una specializzazione in psicoterapia: verifica che sia iscritto all’albo del suo ordine professionale.
• Un terapeuta di coppia. Lavora con entrambi i partner insieme quando al centro c’è la relazione stessa.
• Uno psicologo dell’età evolutiva o un neuropsichiatra infantile. Per le preoccupazioni che riguardano un bambino, di solito su indicazione del pediatra o del medico di famiglia.

Come trovare qualcuno

• Chiedi al tuo medico di famiglia un’indicazione o un consiglio.
• Informati presso il servizio sanitario pubblico della tua zona, per esempio il consultorio familiare o i servizi di salute mentale, oppure presso la tua assicurazione, per sapere quali servizi sono coperti e come accedervi.
• Consulta l’albo dell’ordine professionale degli psicologi della tua regione. Di solito permette di verificare l’iscrizione di un professionista e spesso di cercare per zona.
• Chiedi come lavora e se fa per te. È del tutto normale fare un primo colloquio breve e chiedere quale approccio usa, se ha esperienza con le difficoltà di coppia e quanto costa.

Trovare la persona giusta può richiedere qualche tentativo. La sintonia conta, ed è normale cambiare terapeuta se non ti trovi bene.

Che cosa possono fare il nostro test e i nostri articoli, e che cosa no

Il nostro test sullo stile di attaccamento e il wiki servono all’autoriflessione. Non sono una diagnosi e non possono sostituire la valutazione di un professionista. Puoi leggere di più sui loro limiti in come funziona il test e sulla differenza tra gli stili di tutti i giorni e le condizioni cliniche in stile di attaccamento e disturbo dell’attaccamento.

Se da questa pagina porti via una sola cosa, che sia questa: chiedere aiuto è un gesto di cura verso te stesso e verso le persone che ti stanno intorno, non il segno che in te ci sia qualcosa che non va.