Buscar ajuda

Se você está em perigo agora

Se você ou outra pessoa estiver em perigo imediato, ou se você estiver pensando em se machucar, peça ajuda agora:

• SAMU: 192 para emergências médicas, inclusive crises de saúde mental.
• Polícia Militar: 190 se houver risco de violência.
• CVV: 188 (Centro de Valorização da Vida), apoio emocional e prevenção do suicídio, gratuito, 24 horas por dia.

Você também pode ir direto ao pronto-socorro ou à UPA mais próxima. Fora do Brasil, ligue para o número de emergência local.

Quando conversar com um profissional ajuda

Estilos de apego são tendências comuns, e a maioria das pessoas aprende muito sobre elas refletindo e vivendo suas relações. Mesmo assim, há momentos em que conversar com um profissional capacitado é o melhor próximo passo. Pense nisso se:

• você sente um sofrimento constante por causa dos seus relacionamentos, ou o assunto tira o seu sono,
• você percebe padrões que machucam você ou outras pessoas, como relações que sempre acabam dolorosas, controladoras ou inseguras,
• experiências do passado, como negligência, abuso, perdas ou outros traumas, voltam o tempo todo,
• ansiedade ou tristeza estão afetando seu sono, seu trabalho, seu apetite ou o seu dia a dia,
• você está preocupado com uma criança sob seus cuidados e com o jeito como ela se relaciona com os outros.

Você não precisa estar em crise para merecer apoio. Muita gente procura ajuda simplesmente porque quer se entender melhor ou fazer um relacionamento dar certo.

Quem pode ajudar

No Brasil, estes são os profissionais e serviços que a maioria das pessoas procura:

• Um médico de família ou clínico geral. Muitas vezes é o primeiro passo mais fácil, pelo plano de saúde ou pela Unidade Básica de Saúde (UBS) do seu bairro. Ele pode avaliar fatores físicos, conversar sobre as opções e encaminhar você para especialistas.
• Um psicólogo com registro no CRP. Formado para avaliar e tratar dificuldades emocionais e de relacionamento. Muitos trabalham com adultos sobre padrões nas relações e sobre os efeitos de experiências da infância. Todo psicólogo que atua no Brasil precisa ter registro ativo no Conselho Regional de Psicologia.
• Um psiquiatra. Médico especializado em saúde mental. É indicado quando sintomas como ansiedade intensa ou depressão pedem uma avaliação médica e, às vezes, medicação.
• Um terapeuta de casal. Atende as duas pessoas juntas quando o foco é o próprio relacionamento.
• Um psicólogo infantil ou psiquiatra infantil. Para preocupações com uma criança, geralmente com encaminhamento do pediatra.

Pelo SUS, a porta de entrada costuma ser a UBS. Em situações mais graves ou persistentes, a rede pública também conta com os CAPS (Centros de Atenção Psicossocial).

Como encontrar alguém

• Converse com o seu médico ou com a UBS e peça um encaminhamento ou uma indicação.
• Consulte o seu plano de saúde, se você tiver um, para ver quais psicólogos e psiquiatras estão cobertos e como marcar.
• Confira o registro profissional. Antes de começar, vale verificar se o psicólogo tem registro ativo no Conselho Regional de Psicologia do seu estado.
• Procure clínicas-escola. Muitas universidades com curso de Psicologia oferecem atendimento gratuito ou a preço social, feito por estudantes com supervisão.
• Pergunte sobre a abordagem e o encaixe. Tudo bem ter uma primeira conversa curta e perguntar como a pessoa trabalha, se tem experiência com questões de relacionamento e quanto custa.

Encontrar a pessoa certa pode levar algumas tentativas. A afinidade importa, e trocar de terapeuta quando não parece dar certo é normal.

O que nosso teste e nossos artigos podem e não podem fazer

Nosso teste tipo de apego e a wiki servem para autorreflexão. Eles não são um diagnóstico e não substituem a avaliação de um profissional. Você pode ler mais sobre os limites deles em como funciona o teste e sobre a diferença entre estilos do dia a dia e quadros clínicos em estilo de apego vs transtorno de apego.

Se for para levar uma coisa desta página, que seja esta: pedir ajuda é um gesto de cuidado com você e com as pessoas ao seu redor, não um sinal de que há algo errado com você.