Buscar ayuda

Si estás en peligro ahora mismo

Si tú u otra persona están en peligro inmediato, o estás pensando en hacerte daño, llama ahora al número de emergencias: el 911 en México. En otros países de América Latina, marca el número de emergencias local. También puedes ir al servicio de urgencias más cercano.

Cuándo sirve hablar con un profesional

Los estilos de apego son tendencias comunes y corrientes, y la mayoría de las personas puede aprender mucho sobre ellos reflexionando y en sus propias relaciones. Aun así, hay momentos en que hablar con alguien capacitado es el mejor siguiente paso. Considéralo si:

• sientes un malestar constante por tus relaciones, o el tema no te deja dormir,
• notas patrones que te lastiman a ti o a otros, como relaciones que una y otra vez se vuelven dolorosas, controladoras o inseguras,
• experiencias del pasado como descuido, abuso, pérdidas u otros traumas vuelven a salir,
• la ansiedad o el ánimo bajo afectan tu sueño, tu trabajo, tu apetito o tu vida diaria,
• te preocupa un niño o una niña a tu cargo y cómo se relaciona con los demás.

No necesitas estar en crisis para merecer apoyo. Mucha gente busca ayuda simplemente porque quiere entenderse mejor o sacar adelante una relación.

Quién te puede ayudar

Los títulos y la formación cambian de un país a otro, pero estos son los profesionales a los que más gente acude:

• Tu médico familiar o médico general. Muchas veces es el primer paso más sencillo. Puede revisar si hay factores físicos, platicar contigo las opciones y canalizarte con un especialista.
• Un psicólogo o una psicóloga con cédula profesional. Tiene formación para evaluar y tratar dificultades emocionales y de relación. Muchos trabajan con adultos en patrones de pareja y en los efectos de experiencias tempranas.
• Un psicoterapeuta. Ofrece terapia de conversación a lo largo del tiempo. Busca a alguien con formación acreditada y, en México, con cédula profesional que puedas verificar en el registro oficial de la SEP.
• Un terapeuta de pareja. Trabaja con ambos miembros de la pareja cuando el foco es la relación misma.
• Un psicólogo infantil o un psiquiatra infantil. Para preocupaciones sobre un niño o una niña, normalmente a través del pediatra o del médico familiar.

Cómo encontrar a alguien

• Pídele a tu médico familiar que te canalice o te recomiende a alguien.
• Revisa tu institución de salud o tu seguro de gastos médicos para saber qué servicios de psicología cubren y cómo acceder a ellos.
• Busca en directorios de colegios o asociaciones de psicólogos de tu país. Suelen permitir buscar por ciudad y por especialidad.
• Pregunta por su enfoque y por cómo te sientes con esa persona. Está bien tener una primera plática corta y preguntar cómo trabaja, si tiene experiencia con temas de pareja y cuánto cuesta.

Encontrar a la persona adecuada puede tomar algunos intentos. Que haya buena conexión importa, y cambiar de terapeuta si no te sientes a gusto es normal.

Lo que nuestro test y nuestros artículos pueden y no pueden hacer

Nuestro test de apego y la wiki sirven para reflexionar sobre ti. No son un diagnóstico y no sustituyen la evaluación de un profesional. Puedes leer más sobre sus límites en cómo funciona el test, y sobre la diferencia entre los estilos cotidianos y las condiciones clínicas en estilo de apego vs. trastorno de apego.

Si te quedas con una sola idea de esta página, que sea esta: pedir ayuda es una forma de cuidarte a ti y a las personas que te rodean, no una señal de que algo esté mal contigo.