Trouver de l’aide

Si tu es en danger maintenant

Si toi ou quelqu’un d’autre êtes en danger immédiat, ou si tu penses à te faire du mal, appelle tout de suite les secours : le 15 (SAMU) pour une urgence médicale en France, ou le 112, le numéro d’urgence européen, joignable gratuitement dans toute l’Union européenne. Tu peux aussi te rendre aux urgences les plus proches.

Si tu as des idées suicidaires, ou si tu t’inquiètes pour un proche, tu peux appeler le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Hors de France, compose le numéro d’urgence local.

Quand parler à un professionnel peut aider

Les styles d’attachement sont des tendances ordinaires, et la plupart des gens peuvent beaucoup apprendre à leur sujet par la réflexion et à travers leurs relations. Il y a pourtant des moments où une conversation avec un professionnel formé est la meilleure prochaine étape. Pense-y si :

• tu ressens une détresse durable au sujet de tes relations, ou si le sujet t’empêche de dormir ;
• tu remarques des schémas qui te font du mal ou qui font du mal aux autres, comme des relations qui deviennent régulièrement douloureuses, contrôlantes ou dangereuses ;
• des expériences passées comme la négligence, la maltraitance, un deuil ou un autre traumatisme reviennent sans cesse ;
• l’anxiété ou une humeur dépressive affectent ton sommeil, ton travail, ton appétit ou ton quotidien ;
• tu t’inquiètes pour un enfant dont tu t’occupes et pour sa façon d’entrer en relation avec les autres.

Pas besoin d’être en crise pour mériter du soutien. Beaucoup de gens consultent simplement parce qu’ils veulent mieux se comprendre ou faire fonctionner une relation.

Qui peut t’aider

En France, voici les professionnels vers lesquels on se tourne le plus souvent :

• Ton médecin traitant. Souvent la première étape la plus simple. Il peut vérifier s’il y a des facteurs physiques, faire le point avec toi sur les options et t’orienter vers un spécialiste.
• Un ou une psychologue. Le titre de psychologue est protégé en France. Les psychologues sont formés pour évaluer et accompagner les difficultés émotionnelles et relationnelles, et beaucoup travaillent avec des adultes sur leurs schémas relationnels et sur les effets des premières expériences.
• Un ou une psychiatre. Médecin spécialiste, qui peut aussi poser un diagnostic et prescrire un traitement si nécessaire.
• Un ou une psychothérapeute. Propose un accompagnement par la parole dans la durée. Vérifie que la personne est habilitée à porter ce titre, qui est lui aussi réglementé en France.
• Un thérapeute de couple. Travaille avec les deux partenaires ensemble quand c’est la relation elle-même qui est au centre.
• Un ou une pédopsychiatre, ou un psychologue pour enfants. Pour les inquiétudes concernant un enfant, le plus souvent sur les conseils du pédiatre ou du médecin traitant.

Comment trouver quelqu’un

• Demande à ton médecin traitant une orientation ou une recommandation.
• Renseigne-toi auprès de l’Assurance Maladie et de ta mutuelle sur les consultations prises en charge et sur la façon d’y accéder.
• Consulte les annuaires professionnels de psychologues ou de psychothérapeutes. Ils permettent en général de chercher par lieu et par spécialité.
• Pose des questions sur l’approche. Tu as tout à fait le droit d’avoir un premier échange court et de demander comment la personne travaille, si elle a l’habitude des questions relationnelles et combien coûtent les séances.

Trouver la bonne personne peut demander plusieurs essais. Le feeling compte, et changer de thérapeute quand ça ne colle pas est tout à fait normal.

Ce que notre test et nos articles peuvent faire, ou pas

Notre test de style d’attachement et notre wiki servent à l’introspection. Ils ne posent pas de diagnostic et ne remplacent pas l’évaluation d’un professionnel. Tu peux en savoir plus sur leurs limites dans comment fonctionne le test, et sur la différence entre styles du quotidien et troubles cliniques dans style d’attachement vs trouble de l’attachement.

Si tu ne retiens qu’une chose de cette page, que ce soit celle-ci : demander de l’aide, c’est prendre soin de toi et des personnes qui t’entourent, pas le signe que quelque chose ne va pas chez toi.