Cómo funciona el test de Pairlings

Qué te pregunta el test

El test tiene 24 afirmaciones sobre cómo te sientes y cómo actúas en tus relaciones cercanas. Respondes cada una en una escala de siete puntos, de «en desacuerdo» a «de acuerdo». El marco son las relaciones cercanas en general: tu pareja si la tienes y, si no, las personas más cercanas a ti. Por eso el test funciona tengas o no una relación.

La mitad de las afirmaciones tiene que ver con la ansiedad de apego: el miedo a ser rechazado o abandonado y una necesidad fuerte de sentirte seguro del cariño del otro. La otra mitad tiene que ver con la evitación del apego: la incomodidad con la cercanía y con depender de otras personas. La investigación sobre el apego adulto ha encontrado una y otra vez que estas dos dimensiones recogen casi todo lo que los cuestionarios de apego tienen en común.^[2][3]

Dentro de cada grupo de 12, cuatro afirmaciones están redactadas a la inversa: estar de acuerdo con ellas indica menos ansiedad o menos evitación. Mezclar las dos direcciones reduce el efecto de contestar «sí» a todo, una costumbre muy común en los cuestionarios.

Cómo se calculan los puntajes

Para cada dimensión tomamos tus 12 respuestas, invertimos las que están redactadas a la inversa (un 7 cuenta como 1, un 6 como 2, y así) y sacamos el promedio. Así obtienes dos puntajes, cada uno entre 1 y 7:

• un puntaje de ansiedad: cuanto más alto, más miedo al rechazo y a que el otro se aleje,
• un puntaje de evitación: cuanto más alto, más incomodidad con la cercanía y con depender de alguien.

El cálculo ocurre por completo en tu navegador y es determinista: las mismas respuestas siempre dan los mismos puntajes.

De dos puntajes a un estilo

Los dos puntajes te ubican en un mapa con la ansiedad en un eje y la evitación en el otro. Ese mapa se divide en cuatro zonas, siguiendo el modelo de cuatro categorías de Bartholomew y Horowitz y su traducción posterior a las dos dimensiones.^[1][4]

Ansiedad	Evitación	Estilo
Baja	Baja	Seguro
Alta	Baja	Ansioso
Baja	Alta	Evitativo
Alta	Alta	Desorganizado (temeroso-evitativo)

Alta significa un promedio mayor que 4.0, el punto medio de la escala. Un promedio de exactamente 4.0 cuenta como bajo. El punto medio es un corte teórico. Todavía no tenemos una muestra normativa, es decir, datos de un grupo grande y representativo que nos diga dónde caen de verdad los puntajes típicos. Mientras no la tengamos, el punto medio es la regla más transparente posible, y preferimos una regla simple y honesta a una norma inventada.

Resultados entre dos estilos

Las dimensiones son continuas, y las personas reales no caben perfectamente en cajitas. Si uno de tus promedios está a menos de 0.25 puntos de 4.0 (más de 3.75 y menos de 4.25), el resultado te dice que estás entre dos estilos y te muestra ambos vecinos. Si tus dos puntajes están cerca del punto medio, puedes ver más de dos. Es un resultado completo, no un error: te dice que en esa dimensión estás cerca del centro.

También te mostramos qué tan claro es tu resultado. Si ambos puntajes están al menos a un punto completo de 4.0, el resultado aparece como claro. Si ninguno está en la franja límite pero al menos uno está a menos de un punto, el resultado aparece como una inclinación hacia ese estilo.

Lo que el resultado puede y no puede decirte

Lo que sí puede hacer. Te da una forma ordenada de reflexionar sobre tus tendencias en las relaciones cercanas, con un vocabulario que viene de décadas de investigación. Puede orientarte hacia descripciones que quizá te queden, y puede mostrarte cambios si lo vuelves a hacer más adelante.

Lo que no puede hacer.

• No es un diagnóstico. Los estilos de apego no son trastornos de salud mental, y el test no puede detectar ningún trastorno. Lee estilo de apego vs. trastorno de apego.
• No está validado. Ningún estudio ha comprobado todavía qué tan bien miden nuestras afirmaciones las dos dimensiones ni qué tan estables son los resultados. No decimos lo contrario.
• No tiene normas. Sin una muestra normativa no podemos decirte cómo se comparan tus puntajes con los de otras personas.
• Las respuestas dependen del momento. Tu ánimo, una pelea reciente, una relación nueva o una ruptura influyen en cómo respondes. Un resultado describe cómo contestaste hoy.
• Solo ve lo que tú reportas. El autorreporte recoge cómo te ves a ti mismo, algo valioso pero que no es el panorama completo.

Si tu resultado o el tema en sí te remueve cosas difíciles, por favor lee buscar ayuda.

Por qué escribimos nuestras propias afirmaciones

El cuestionario de apego adulto más conocido es la escala Experiences in Close Relationships (ECR) y su versión revisada. La desarrollaron Kelly Brennan, Catherine Clark y Phillip Shaver, y la revisaron R. Chris Fraley, Niels Waller y Brennan.^[2][3] No usamos su redacción. Escribimos nuestras propias 24 afirmaciones, apoyándonos en las mismas dos dimensiones que estableció esa línea de investigación. Es decir, nuestro test se inspira en ese trabajo, no lo copia, y los resultados de uno y otro no se pueden comparar directamente.

Privacidad

Tus respuestas se quedan en tu navegador. Se guardan ahí para que puedas pausar y retomar, y nunca se envían a nuestro servidor. No tenemos cuentas de usuario, así que no hay nada que registrar ni un perfil tuyo de nuestro lado.

Para las estadísticas del sitio usamos analítica sin cookies que registra solo dos eventos anónimos del test: que alguien empezó un test y que alguien lo terminó. Tus respuestas, tus puntajes y tu estilo nunca forman parte de esos eventos. Los detalles están en nuestro aviso de privacidad.

Fuentes y lecturas recomendadas

La investigación detrás de las dos dimensiones y los cuatro estilos se explica en la wiki, empezando por ansiedad y evitación, las dos dimensiones del apego y el modelo de cuatro categorías. Si quieres saber más sobre el proyecto, visita acerca de Pairlings. ¿Listo para probarlo? Empieza el test de apego.