So funktioniert der Test von Pairlings

Was der Test fragt

Der Test besteht aus 24 Aussagen darüber, wie du dich in engen Beziehungen fühlst und verhältst. Jede beantwortest du auf einer siebenstufigen Skala von „stimme nicht zu“ bis „stimme zu“. Gemeint sind enge Beziehungen allgemein: ein Partner oder eine Partnerin, wenn du in einer Beziehung bist, sonst die Menschen, die dir am nächsten stehen. So funktioniert der Test, ob du gerade in einer Beziehung bist oder nicht.

Die Hälfte der Aussagen betrifft bindungsbezogene Angst: die Sorge, zurückgewiesen oder verlassen zu werden, und ein starkes Bedürfnis nach Bestätigung. Die andere Hälfte betrifft bindungsbezogene Vermeidung: Unbehagen mit Nähe und damit, sich auf andere zu verlassen. Die Forschung zur Bindung bei Erwachsenen hat immer wieder gefunden, dass diese beiden Dimensionen das meiste von dem abbilden, was Selbstauskunftsbögen zur Bindung gemeinsam haben.^[2][3]

In jedem Block aus 12 Aussagen sind vier umgekehrt gepolt. Sie sind so formuliert, dass Zustimmung weniger Angst oder weniger Vermeidung anzeigt. Die gemischte Richtung verringert den Einfluss der Neigung, einfach allem zuzustimmen, die in Fragebögen häufig vorkommt.

Wie die Werte berechnet werden

Für jede Dimension nehmen wir deine 12 Antworten, drehen die umgekehrt gepolten um (eine 7 zählt als 1, eine 6 als 2 und so weiter) und bilden den Durchschnitt. So entstehen zwei Werte, jeweils zwischen 1 und 7:

• ein Angstwert: Je höher, desto mehr Sorge vor Zurückweisung und davor, dass Nähe entzogen wird,
• ein Vermeidungswert: Je höher, desto mehr Unbehagen mit Nähe und Abhängigkeit.

Die Berechnung läuft vollständig in deinem Browser. Sie ist eindeutig: Dieselben Antworten ergeben immer dieselben Werte.

Von zwei Werten zu einem Bindungstyp

Die beiden Werte verorten dich auf einer Karte mit Angst auf der einen und Vermeidung auf der anderen Achse. Diese Karte ist in vier Bereiche geteilt, nach dem Vier-Kategorien-Modell von Bartholomew und Horowitz und seiner späteren Übertragung auf die zwei Dimensionen.^[1][4]

Angst	Vermeidung	Bindungstyp
Niedrig	Niedrig	Sicher
Hoch	Niedrig	Ängstlich
Niedrig	Hoch	Vermeidend
Hoch	Hoch	Desorganisiert

Hoch bedeutet einen Durchschnitt über 4,0, dem Mittelpunkt der Skala. Ein Durchschnitt von genau 4,0 zählt als niedrig. Der Mittelpunkt ist ein theoretischer Schnitt. Wir haben noch keine Normstichprobe, also Daten einer großen, repräsentativen Gruppe, die zeigen würden, wo typische Werte tatsächlich liegen. Bis dahin ist der Mittelpunkt die durchschaubarste Regel, die es gibt, und eine ehrliche einfache Regel ist uns lieber als eine erfundene Norm.

Ergebnisse zwischen zwei Bindungstypen

Die Dimensionen sind fließend, und echte Menschen lassen sich nicht sauber in Schubladen sortieren. Liegt einer deiner Durchschnitte weniger als 0,25 Punkte von 4,0 entfernt (über 3,75 und unter 4,25), sagt das Ergebnis, dass du zwischen zwei Bindungstypen liegst, und zeigt beide Nachbarn. Liegen beide Werte nahe am Mittelpunkt, siehst du vielleicht mehr als zwei. Das ist ein vollwertiges Ergebnis und kein Fehler: Es sagt dir, dass du auf dieser Dimension nahe der Mitte liegst.

Außerdem zeigen wir, wie eindeutig dein Ergebnis ist. Liegen beide Werte mindestens einen ganzen Punkt von 4,0 entfernt, gilt das Ergebnis als eindeutig. Liegt keiner im Grenzbereich, aber mindestens einer näher als einen ganzen Punkt, wird das Ergebnis als Tendenz zu diesem Bindungstyp angezeigt.

Was das Ergebnis sagen kann und was nicht

Was es kann. Es gibt dir einen strukturierten Weg, über deine Tendenzen in engen Beziehungen nachzudenken, mit einem Vokabular aus Jahrzehnten der Forschung. Es kann dich zu Beschreibungen führen, die passen könnten, und es kann Bewegung sichtbar machen, wenn du den Test später wiederholst.

Was es nicht kann.

• Es ist keine Diagnose. Bindungstypen sind keine psychischen Erkrankungen, und der Test kann keine Störung erkennen. Siehe Bindungsstil oder Bindungsstörung.
• Es ist nicht validiert. Noch keine Studie hat geprüft, wie gut unsere Aussagen die beiden Dimensionen erfassen oder wie stabil die Ergebnisse sind. Wir behaupten nichts anderes.
• Es hat keine Normen. Ohne Normstichprobe können wir nicht sagen, wie deine Werte im Vergleich zu anderen Menschen liegen.
• Antworten hängen vom Moment ab. Deine Stimmung, ein Streit vor Kurzem, eine neue Beziehung oder eine Trennung beeinflussen, wie du antwortest. Ein Ergebnis beschreibt, wie du heute geantwortet hast.
• Es sieht nur, was du angibst. Eine Selbstauskunft zeigt, wie du dich selbst siehst. Das ist wertvoll, aber nicht das ganze Bild.

Wenn dich dein Ergebnis oder das Thema selbst belastet, lies bitte unsere Seite Hilfe finden.

Warum wir eigene Aussagen geschrieben haben

Der bekannteste Fragebogen zur Bindung bei Erwachsenen ist die Experiences in Close Relationships Scale samt überarbeiteter Fassung, entwickelt von Kelly Brennan, Catherine Clark und Phillip Shaver und überarbeitet von R. Chris Fraley, Niels Waller und Brennan.^[2][3] Seinen Wortlaut haben wir nicht verwendet. Stattdessen haben wir 24 eigene Aussagen geschrieben, die auf denselben zwei Dimensionen aufbauen, die diese Forschungstradition etabliert hat. Unser Test ist also von dieser Arbeit inspiriert, aber keine Kopie davon, und die Ergebnisse beider sind nicht direkt vergleichbar.

Datenschutz

Deine Antworten bleiben in deinem Browser. Sie werden lokal gespeichert, damit du unterbrechen und weitermachen kannst, und nie an unseren Server geschickt. Wir haben keine Nutzerkonten, also musst du dich nirgends anmelden, und bei uns gibt es kein Profil von dir.

Für die Statistik der Website nutzen wir eine Webanalyse ohne Cookies, die beim Test nur zwei anonyme Ereignisse erfasst: dass ein Test gestartet und dass einer abgeschlossen wurde. Deine Antworten, Werte und dein Bindungstyp sind nie Teil dieser Ereignisse. Einzelheiten stehen in unserer Datenschutzerklärung.

Quellen und weiterführende Artikel

Die Forschung hinter den beiden Dimensionen und den vier Bindungstypen erklärt das Wiki, am besten zuerst die Artikel über Angst und Vermeidung und das Vier-Kategorien-Modell. Wenn du mehr über das Projekt selbst wissen möchtest, lies Über Pairlings. Lust, es auszuprobieren? Starte den Test zu den Bindungstypen.